Tips Mengatasi Rasa Lelah Buat Ibu Hamil - Perempuan yang tengah hamil pasti berat badannya akan menjadi bertambah, hal ini karena pengaruh perutnya yang kian membesar yang berisi janin bukan perkara yang gampang, apalagi ditambah adanya hormon-hormon yang dapat menyebabkan suasana hati berubah serta kekuatan Anda menurun.
 |
| Tips Mengatasi Rasa Lelah Buat Ibu Hamil |
Untuk perempuan yang dikala sedang hamil cepat merasa lelah, beberapa tips berikut ini mungkin bisa memberikan masukan yang bagus buat Anda.
1. Tidur
Wajar, kok, jika Anda ingin tidur lebih awal saat hamil. Studi American Academy of Sleep Medicine menemukan, tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 10 jam setiap malam di trimester ketiga akan meningkatkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi.
2. Jalan kaki
Jalan kaki meningkatkan aliran energi dan membantu menyebarkan hormon endorfin yang membuat Anda merasa lebih baik. Tak perlu jalan cepat-cepat, karena hanya akan membuat detak jantung berubah secara mendadak. Perkirakan kecepatan Anda. Caranya? Kecepatannya cukup dan Anda tidak terengah-engah.
3. Makan
Meski mual mendera, Anda tetap membutuhkan asupan gizi untuk calon bayi sekaligus mengusir kantuk. Fokuslah pada kualitas makanan yang Anda santap, bukan kuantitas makanannya. Mengonsumsi makanan dalam porsi besar sekaligus hanya akan membuat Anda merasa kelelahan sesudahnya.
4. Udara segar
Menghirup udara yang sama dan tidak segar saat Anda terlalu lama berada di dalam ruangan bisa menguras energi Anda. Cobalah keluar ruangan untuk mencari udara segar. Sedikit tambahan sinar matahari juga baik untuk membantu meningkatkan vitamin D di dalam tubuh.
5. Percikan air pada wajah
Memercikkan air dingin pada wajah bisa membantu menyegarkan tubuh Anda. Jika Anda tak ingin merusak riasan wajah, percikkan air dingin pada titik-titik nadi, seperti pergelangan tangan atau belakang leher.
0 komentar:
Posting Komentar