beritaterkini-update.blogspot.com - Sebagian besar orang dewasa bisa terkena penyakit stroke dan penyakit jantung dikarenakan tinginya tekanan darah mereka. Kegiatan yang berlebih, olahraga yang kurang dan terlalu banyak makan makanan yang cepat saji yang memicu timbunya penyakit ini.
Tapi jika anda telah anda telah di vonis terserang penyakit ini
Aanda bisa mengurangi atau menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara mudah, murah dan alami seperti cara berikut
Cara mudah, murah dan Alami menurunkan tekanan darah tinggi
Rutin melakukan olahraga
Jogging adalah salah satu olahraga ringan yang bisa anda lakukan secara rutin dan membawa banyak manfaat yang bisa anda peroleh seperti meningkatkan penyerapan oksigen dan salah satunya menurunkan tekanan darah tinggi di dalam tubuh anda
Mengonsumsi yogurt
Banyak ilmuwan yang telah membuktikan bahwa mengosumsi yogurt yang penuh dengan kalsium bisa membuat lenturnya pembuluh darah anda. Mengonsumsi yogurt ini sangat bermanfaat untuk sirkulasi darah di dalam tubuh Anda.
3.
Rutin mengonsumsi pisang
Menu sarapan anda bertambah dengan anda memasukan pisang sebagai menu makan di dalam sarapan pagi.pisang mengandung banyak mineral penting seperti kalium yang berfungsi mengontrol keseimbangan cairan di dalam tubuh kita dan terutam membantu menurunkan tekanan darah tinggi
4.
Hindari makanan yang banyak mengandung garam
Garam bisa meningkatkan volume dan tekanan darah di arteritubuh anda. Maka dari itu hindari makan makanan yang mangandung garam terlalu tinggi sepeti contohnya makanan cepat saji, makanan olahan dan makanan instan
Menurunkan berat badan
Salah satu faktor naiknya tekanan darah tinggi adalah berat badan yang berlebih. Berat badan yang berlebih mengakibatkan jantung anda bekerja lebih keras dalam memompa darah ke seluruh tubuh
6.
Hindari rokok
Rokok mengandung nikotin yang mengakibatkan terangsangnya tubuh untuk memproduksi adrenalin. Dan adrenalin ini akan membuat jantung anda bbekerja lebih keras dan berdetak lebih cepat.
Mengurangi kerja berlebih atau lembur
Para pekerja lembur beresiko lebih tinggi hingga 29% terkena tekanan darah tinggi dibanding dengan pekerja dengan waktu kerja yang normal dan teratur. Dengan lembur, anda akan sulit memiliki waktu untuk melakukan olahraga dan mengonsumsi makanan makanan sehat
Jauhi mendengkur pada saat sedang tidur
Gejala sleeping apnea salah satunya adalah mendengkur dengan keras. Dan sleeping apnea juga salah satu pemicu munculnya tekanan darah tinggi pada tubuh
Baca juga DIET DENGAN CARA MINUM AIR PUTIH
0 komentar:
Posting Komentar